Sunčev vitamin, poznat i kao vitamin D, igra ključnu ulogu u jačanju kostiju i mišića. Bitno je napomenuti da nedostatak vitamina D može doprinijeti raznim zdravstvenim problemima. Među njima su bolesti srca, bolesti debelog crijeva, bolesti prostate i druga srodna stanja.
Nemojte zanemariti neke od ključnih simptoma nedostatka vitamina D kada procjenjujete svoje zdravlje.
- Neudobnost u mišićima i strukturi kostura
Jedan od ključnih pokazatelja nedostatka vitamina D je stalna nelagoda. Kako pojedinci navrše 30 godina, njihovo tijelo prestaje stvarati novo koštano tkivo, a nedostatak vitamina D može pogoršati ili ubrzati učinke osteoporoze.
- Česti osjećaji tuge za vas su uobičajena pojava.
Osjećate li se konstantno potišteno bez ikakvog posebnog razloga? Nije neuobičajeno da se depresija i fluktuacije raspoloženja povezuju s nedostatkom vitamina D u vašem sustavu. Na hormon serotonin, koji ima ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja, utječu razine prisutnog vitamina D. Brojna istraživanja pokazala su da pojedinci koji su više izloženi sunčevoj svjetlosti imaju veću razinu sreće.
- Bolest desni koja traje tijekom vremena
Održavanje odgovarajuće razine vitamina D ključno je za dobrobit vaših usta. Parodontitis, trajno stanje karakterizirano upalom izazvanom bakterijama i propadanjem zubnog mesa, može se ublažiti potencijalnim utjecajem sunčeve svjetlosti, kao što sugeriraju određena istraživanja.
- Povišeni krvni tlak
Kada je riječ o hipertenziji, odnosno visokom krvnom tlaku, može se govoriti o manjku vitamina D. Studije su otkrile vezu između vitamina D i hipertenzije.
- Umor i pospanost
Osjećaj umora bez ikakvog vidljivog razloga može se pripisati smanjenoj izloženosti sunčevoj svjetlosti i neadekvatnom unosu vitamina D. Studije su utvrdile vezu između nedostatka vitamina D i sindroma kroničnog umora, budući da nedostatak ove esencijalne hranjive tvari može dovesti do osjećaja letargije. Ovaj poseban simptom ima tendenciju da bude izraženiji među pojedincima u starijoj dobnoj skupini.
- Promjene u raspoloženju
Mozak sadrži brojna područja koja utječu na raspoloženje i emocije, a primijećeno je da ta područja posjeduju receptore posebno dizajnirane za vitamin D. Opsežna istraživanja pokazuju jaku korelaciju između nedostatka vitamina D i razvoja mentalnih poremećaja, uključujući stres, tjeskobu , i depresija.
- Debljanje iznad onoga što se smatra zdravim ili idealnim
Studije pokazuju da je nedostatak vitamina D povezan s pojavom pretilosti i povećava vjerojatnost komplikacija povezanih s pretilošću. Odgovarajuće razine vitamina D mogu pomoći u mršavljenju za osobe s prekomjernom težinom. Ako ste nedavno doživjeli brzo povećanje tjelesne težine, unatoč održavanju redovite rutine vježbanja i prakticiranju kontrole porcija, moguće je da nedostatak vitamina D može biti značajan faktor koji pridonosi tome.
- Problemi s probavom
Nedovoljne razine vitamina D mogu utjecati na funkcioniranje probavnog sustava. Ova esencijalna hranjiva tvar, koja se često naziva vitaminom sunca, igra ključnu ulogu u olakšavanju pravilne apsorpcije masti u probavnom sustavu. Neadekvatne razine vitamina D mogu pridonijeti raznim gastrointestinalnim problemima, uključujući intoleranciju na gluten, upalnu bolest crijeva i Crohnovu bolest.
